Las Frutas:
1. Las Manzanas: Mucho se ha hablado del beneficio de las
manzanas, pero se tiene que seguir haciendo, pues muchos o muchas aún no han
comprendido el beneficio que estas frutas aportan a nuestro cuerpo su alto
contenido de agua y fibra previene los bajones bruscos de azúcar en
nuestra sangre. Además para los que no lo saben es mejor comerla con toda su
cascara pues muchos de esos beneficios como el hierro, magnesio y vitamina C se
encuentran en ella.
2. Pomelo o Toronja: La toronja es un metabolizante natural, además
como la manzana también ayuda a mantener los niveles correctos de azúcar en la
sangre, metabolizan las grasas del cuerpo para transformarlas en energía
corporal y así quemando todo lo que no queremos.
3. Peras: Una de las razones por las que las peras son
buenas para adelgazar son el sentido de saciedad que nos brindan, “Las peras
contienen fibra que te hace sentir más satisfecho, por lo que al final del día
terminas comiendo menos”, además en un estudio se determinó que las mujeres
que consumían peras entre comidas bajaban un 70%
más rápido que las que no lo hacían aun teniendo una dieta,
donde no las consumían.
4. Limón: El limón al ser un desintoxicante natural ayuda
a eliminar de nuestro organismo toxinas que no queremos y es uno de los
productos que nos ayuda a evitar la retención de líquidos, con ello ya
tendremos la posibilidad de bajar de peso naturalmente.
Los Alimentos
con proteína:
5. Huevos: Es una alimento con
una increíble aportación de proteínas misma razón que hace
que nos sintamos satisfechos más rápidamente. Es recomendable comerlos
durante el desayuno ya que por su cantidad de proteína nos ayuda a
tener energía y a sentirnos satisfechos hasta la hora de la comida.
6. Yogurt: El contenido de calcio y otros componentes
bioactivos ya son razón suficiente para consumirlo, por que aumenta el proceso
de perdida de grasa corporal en nuestro cuerpo, aunque lo más importante es que
regula y activa nuestro metabolismo.
7. Avena: La avena contribuye con gran
aporte proteínico y de fibra por lo que con un
poco sentirás saciedad, ayuda también a la eliminación del colesterol
malo y si se combina con el consumo de otros frutos secos, puede ayudarnos a
perder peso de manera acelerada, siempre claro cuidando el
correcto balance nutrimental que debemos llevar para seguir sanos.
Los vegetales:
8. Coliflor: Vegetales como la coliflor
aportan fitonutrientes necesarios para bajar de peso de manera natural,
aunque su sabor no te guste debes hacer un esfuerzo por comerlo ya
que tendrán un aparte proteínico excelente para tu cuerpo y
ayudaran a eliminar grasas que el cuerpo no necesita.
9. Apio: Es básicamente una planta de la
familia de las umbelíferas y debido a su contenido de
agua, básicamente el 95% es un alimento más que perfecto para las
personas que buscan bajar de peso de manera saludable, ya que al llegar al
estomago produce una sensación de saciedad, solamente aporta
16 calorías en 100 gramos y beneficia a nuestro metabolismo, se
recomienda en licuados para acompañar el desayuno. Aporta nutrientes y
vitaminas como potasio, fibras, manganeso, hierro, calcio y vitaminas C,
A, B1 y B6.
10. Nopal: Uno de los beneficios recientemente descubiertos
en el nopal, es el hecho de que quema la grasa corporal, ayuda a eliminar el
colesterol malo y brinda incontables beneficios a la
piel ayudándola a lucir saludable y fresca. Crea la sensación de
saciedad, aporta fibra y regula la concentración de la azúcar en
la sangre, aunque esos son solo algunos de sus tantos beneficios.
