viernes, 21 de febrero de 2014

Dieta PP : Plan Express



Bueno como sabéis , hoy empezado el plan express , está en marcha desde enero 2014 . Os voy a explicar lo que yo entiendo vale ?

·        Para las que hacemos por primera vez el plan express lo tenemos que hacer durante dos semanas seguidas . Se trata de hacer das durante 14 días .

·        En la primera semana tenemos 7 pp extras al día y no son acumulables  y en la segunda 49 pp repartidos a lo largo de la semana , parece lo mismo pero no lo es .

·        Tenemos las 2 primeras cucharaditas de aceite gratis al día y luego tenemos una serie de regalitos que podemos consumirlos de dos formas : o 1cta tres alimentos o 3 ct de un mismo alimento a elegir entre :

1.   1 cta de miel
2.  1 cta sirope de agave
3.  1 cta de cacao
4.  1 cta kétchup
5.  2 cta de mermelada light
6.  1cta de Maicena
7.  1 cta de harina
8.   1cta de Miso
9.   1cta de nata agria
10.              1cta de nata 5% materia grasa
11.               1cta de fécula de patata
12.              1cd de vino
13.              2 cta agar
14.              250 ml de caldo de carne o pescado
15.              2 hojas o 2 cd de gelatina no azucarada

·        Los alimentos que tenemos permitidos , son conocidos como alimentos saciantes , los podeis encontrar en el siguiente enlace ..y tengo que decir que desde enero 2014 también entra a formar parte la leche desnatada  y la bebida de soja light.
                                           Enlace : 
http://vamosacomerrico.blogspot.com.es/p/nota-si-hubiera-algun-error-u-omision.html 

Hoy es mi primer día de express y de momento lo llevo genial :

·        He desayunado : pan de centeno puro integral + pechuga de pavo + leche con colacao + tomate 

·        He comido : ensalada + lomo de cerdo + patatas cocidas 

·        Merienda : como tengo  mis 7 pp extras sin tocar puede que los utilicé para la merienda

·        Cena : lubina al horno 




Todas las recetas las iréis encontrado en mi blog ,  así como mi experiencia , sensaciones y demás .

4 comentarios:

  1. las patatas cocidas no puntuan en el plan expres?

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  2. como puntuas la cantidad que comes; He ido al enlace de alimentos saciantes y no lo tengo muy claro. Por ejemplo las patatas cocidas, puntuan 7 a saciedad y asi con todos los alimentos que como? Cuantos sumar al día, o aquí no sumo? Lo siento es que hay cosas que no me han quedado claras

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