Dieta PP : Rollito de Tortilla Francesa

He estado ausente unos días por asuntos familiares , de momento parece que va mejorando . Por ello me he visto obligada hacer unos cambios en mi dieta y así como  empecé hacer el plan exprés que eran dos semana seguidas , yo solo pude hacer 1 semana en la cual adelgace 600 gr . Esta semana he vuelto a la normalidad y a puntuar , el lunes me pese y como era de esperar había aumentado 500 gr , ahora veremos qué pasa el viernes que es mi día de peso.

Yo por el momento os traigo una nueva receta : Rollito de tortilla francesa:

Vamos a necesitar : ( para dos personas)

·        4 huevos … 8 pp

·        Chóped 4 lonchas …4 pp

·        1cd de harina …3 pp

·        33 ml de leche desnatada ..1 pp

·        Orégano y sal .. 0 pp

En total  16 pp / 2 …8 pp la ración.

Como lo vamos hacer :

1.   Precalentamos el horno a 180º 

2.  En un bol batimos los huevos , agregamos la leche y cuando este bien integrada  añadimos la harina tamizada ( para que no queden grumos ) , agregamos sal y orégano.

3.  Ahora preparamos una bandeja de horno  con papel vegetal o en mi caso una lámina de teflón ….encima de la cual vamos a verter la mezcla.

4.  Ahora solo nos queda cortar en trocitos las 4 lonchas de chóped y repartirlas por encima de mezcla .

5.  Introducimos la bandeja al horno , y mantenemos la temperatura de 180º durante unos 15 minutos .

6.  Sacamos la bandeja del horno y con mucho cuidado de no quemarnos enrollamos la masa como si de un brazo de gitano se tratara.

7.   En mi caso la hice por la tarde ,  lo deje enfriar y luego lo calenté en el micro , pero la podéis sacar del horno dar la forma y comer .

8.   Decoramos como más os guste .

9.   Y el relleno lo podéis hacer de lo que queráis 

Espero que os guste ¡!!

Dieta PP : Plan Express : Sensaciones de la primera semana

Mañana cumplo la primera que estoy con el plan express y es mi día de peso , estoy súper intrigada por saber lo que pasa , yo no espero haber adelgazado 1 kilo o así , pero vamos con 400 o 500 gramos me daría más que contenta.

Sensaciones? , pues bueno , he notado que  en esta semana he comido alimentos que cuando puntuó quizás no incluyo en mi dieta ….en cuanto a las raciones , más o menos he comido las mismas cantidades que cuando puntuó , yo lo suelo calcular con un promedio de 100 gr .

Y por lo demás como siempre , la fruta la he  seguido metiendo a mitad mañana o a mitad tarde , he seguido con mi infusión de cola de caballo , las tortillas las he cocinado sin aceite .

Bueno la primera semana de la express me ha gustado en líneas generales , teniendo en cuenta que tenía 7 pp extra al día ha estado bien y me he sentido cómoda , y ahora que mañana empiezo la segunda y teniendo en cuenta que tengo los 49 pp extras para repartirlos como yo quiera y que los pp del podómetro los puedo usar me voy a sentir aún más cómoda

Si me lo permitís deciros que desde mi experiencia y a la espera de resultado de mañana os recomiendo que probéis la express , pues a veces nos quedamos estancadas y nuestro metabolismo necesita un cambio . El no ya lo tenéis, siempre tenemos que ir a buscar el sí.  

Dieta PP : Plan Express : Mejillones a la Marinera

Y continuamos con el plan express , hoy para comer he hecho : Mejillones a la marinera , ( la receta esta sacada del libro del plan express , lo que pasa es que yo he añadido guisantes y soja ) 

Vamos a necesitar :

·        Arroz blanco

·        Guisantes

·        Mejillones

·        Salsa soja

·        Laurel

·        1 diente de ajo

·        Sal

·        1 ct de aceite de oliva

·        Cebollita

Como lo vamos hacer :

1.   Hervimos el arroz y los guisantes con una pizca de sal ( reservamos )

2.  Por otro lado hervimos los mejillones con un poco de agua y laurel hasta que se abran

3.  Doramos la cebolla y el ajo , añadimos el arroz con los guisantes y agregamos la soja a nuestro gusto , rectificamos de sal.

4.  Ahora solo nos falta  servir …ponemos el arroz y encima de el colocamos unos mejillones de la forma que más nos guste.

Espero que os guste ¡!