Dieta PP : Ensalada Campera a mi Estilo

Ensalada Campera a mi estilo por 6 pp el plato + 3 pp del alioli ( 15g r )

 Total 9 pp el plato

De esta fuente han salido tres raciones con los siguientes ingredientes

patatas....479 gr ..9 pp
1 huevo ...2 pp
Maiz ..4 cd ..2 pp
Atun en aceite de oliva escurrido ...3 pp
10 aceitunas rellenas ..2 pp
Tomate + cebolla tierna + pepino +pepinillos en vinagre + sal ... 0 pp

Dieta PP : Los tres Puñados

A ver si es verdad que llega ya el invierno ....de momento vamos abriendo boca con este plato de cuchareo ....si lo queremos adaptar al plan express o das solo tenemos que quitar el chorizo de pavo y si queremos le ponemos pechuga de pollo o nada

Ingredientes ;
Arroz ...49 gr ...4 pp
Lentejas secas ..50 gr ..4 pp
Alubias en conserva ...169 gr ..4 pp
Chorizo de pavo ..41 gr ...3 pp
Pimiento verde , sal + laurel ..0 pp

En total ....15 pp dividido entre dos raciones ...7,5 que redondeamos a 8 pp el plato .

Como lo vamos hacer :
Tan fácil como poner todos los ingredientes ( menos las alubias ) en una olla y chup chup hasta que se haga . O en la olla express ( menos las alubias ) 7 minutos , luego antes de sevir agregaremos las alubias y listo .

Dieta PP : Express ...Muffins de Atún y Pavo

Muffins salados de atún y Pavo ..Aptos para express .

Vamos a necesitar :

·       4 huevos

·       1 lata de atún natural

·       Pechuga de pavo

·       Sal

·       Ajo en polvo

·       Cebolla

·       Orégano

·       Moldes de magdalenas 

Como los vamos hacer :

1.   Precalentamos el horno a 200 º

2.  En  dos bol ponemos la cebolla picada , y agregamos a uno el atún y al otro  el pavo 

3.  Ponemos en ambos , el ajo en polvo , sal y orégano y les añadimos  dos huevos a cada bol bien batidos .

4.  Ahora , vamos a rellenar las capsulas de las magdalenas .

5.  Llevamos al horno hasta que veamos que están doradas y el huevo cuajado .

Dieta PP : Nugets de Merluza

Vamos a necesitar :

Patata 230 gr 4 pp
Merluza 320 6 pp
1 huevo y medio 3 pp
Pan rallado 85 gr de pan rallado 5 pp
sal y ajo en polvo 0 pp

En total 18 pp a dividir entre 20 nugets ....0.9 pp la unidad
dos unidades 1,8 pp tres unidades 2,7 pp....ya sabeis que tenemos que redondear

Hervimos la merluza y las patatas , colamos y vertemos en un bol donde con la ayuda de un tenedor machacaremos ambas cosas .
Pondremos sal y ajo en polvo y llevaremos a la nevera una horita para que coja mas cuerpo .

 
Pasado este tiempo , precalentamos el horno a 200 º , y en una bandeja ponemos una base de teflón o papel vegetal .

 
y disponemos en un plato los dos huevos batidos ( de estos dos huevos nos va a sobrar mezcla como la mitad de un huevo ) y en otro plato ponemos el plan rallado .

 
Ahora vamos formando los nugets y los pasamos por el huevo y por el pan , y los vamos colocando en la bandeja ...asi hasta acabar con la masa .

 
Los llevamos al horno hasta que veamos que estan doraditos
ya me contareissss ...ricos ricos y facilesssssssssss

Dieta PP : Paté Casero de Mejillones

Paté de Mejillones
Vamos a necesitar :
1 lata de atún natural escurrida ...1 pp
1 lata de mejillones escurrida ..2 pp
3 quesitos light ..1 pp

En total 4 pp

 
Como lo vamos hacer :

 
Tan fácil como pasar todo por la batidora hasta conseguir la textura del paté . La podemos guardar en un tuper y a la nevera . Ideal para untar en biscotes.

 Espero que os guste