Productos sp puntuados

                                                                    MERCADONA :

 1 lata 3 sp

 1 paquete 4 sp

                                                                     ALCAMPO

 200 ml 2 sp

                                                                  CARREFOUR 

 4 sp

 4 sp

 2 sp

 4 sp

 hasta 12gr 1 sp , hasta 20 gr 2 sp

Fideüa de Setas

Fideüa de Setas

Vamos al lio , Hoy os subo la receta que os dije el otro día , el catarrazo me está dando una tregua hoy .

Deciros que la receta original es de una amiga ( María José Gómez Buso ) 

 . Yo la hice tal cual me dijo ella , pero a la próxima vez le daré un toque mío , pues ya sabéis que en nuestro plan deben incluirse ( los hidratos + proteínas + verduras )

Ingredientes :

·         Fideos ….208 gr 18 pp

·         Caldo de cocido ( gallina blanca ) …500 ml 1 pp

·         Aceite de oliva ..4 ct 4 pp

·         Setas …1 bandeja del mercadona 0 pp

·         1 cebolla

Total pp 23 pp entre 4 platos ..6 pp el plato

Como lo vamos hacer :

1.   Precalentamos el horno a 180º

2.   Hacemos un sofrito con el aceite + cebolla+ setas ( rectificamos de sal )

3.   Pasamos por ese sofrito los fideos

4.  Agregamos todo lo anterior a una cazuela de barro ( o algo apto para el horno )

5.   Agregamos el caldo del cocido que previamente habremos calentando en un cazo ( por ejemplo )

6.   En cuestión de 15 – 20 min lo tenemos listo

7.   Yo le he agregado 11 gr de alioli casero 2 pp ( esto es opcional , pero le da mucho rock and roll )

Nota : tienen que ser setas ??? si , le da un saborrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr Increíble ¡!!!

Ojo Con La Fruta !!!!!

Cuidado con las frutas

Cuando estamos a dieta , o empezamos un plan de alimentación o simplemente queremos cuidarnos , debemos de comer de todo , pero sin abusar . Esto también sirve para la fruta , pues si abusamos de ella podemos subir de peso , ya que contienen fructosa , y la fructosa sino la quemamos pasa a la sangre en forma de glucosa .

Frutas más permitidas  por su aporte en vitaminas ,agua y fibra :

·         Naranja (44)*

·         Piña  (35)

·         Fresas  (40)

·         Lima (51)

·         Mandarina (35)

·         Papaya (38)

·         Sandía (20)

·         Melón (25)

·         Pomelo (33)

·         Manzana (45)

Frutas Menos permitidas por contener alto nivel de fructosa :

·         Plátano o banana (80)

·         Higo (60)

·         Kiwi (60)

·         Uvas (73)

·         Almendras (640)

·         Avellanas (633)

·         Chirimoya (82)

·         Melocotón (63)

·         Frambuesa (66)

·         Mango (56)

*calorías por 100 gr