Ojo Con La Fruta !!!!!

Cuidado con las frutas

Cuando estamos a dieta , o empezamos un plan de alimentación o simplemente queremos cuidarnos , debemos de comer de todo , pero sin abusar . Esto también sirve para la fruta , pues si abusamos de ella podemos subir de peso , ya que contienen fructosa , y la fructosa sino la quemamos pasa a la sangre en forma de glucosa .

Frutas más permitidas  por su aporte en vitaminas ,agua y fibra :

·         Naranja (44)*

·         Piña  (35)

·         Fresas  (40)

·         Lima (51)

·         Mandarina (35)

·         Papaya (38)

·         Sandía (20)

·         Melón (25)

·         Pomelo (33)

·         Manzana (45)

Frutas Menos permitidas por contener alto nivel de fructosa :

·         Plátano o banana (80)

·         Higo (60)

·         Kiwi (60)

·         Uvas (73)

·         Almendras (640)

·         Avellanas (633)

·         Chirimoya (82)

·         Melocotón (63)

·         Frambuesa (66)

·         Mango (56)

*calorías por 100 gr