Ya
sabemos que cuando estamos a dieta, tenemos días difíciles y queremos atracar a
mano armada a la nevera y a la despensa .
Os habéis parado a pensar por que?
Podemos prevenirlo?
1. Es súper importante un desayuno adecuado
( tenemos que tener en cuenta que desde que cenamos hasta el día siguiente
pasan muchas horas ) Frutas ricas en fibra ( para sentirnos más saciados ) ,
copos de avena , Proteínas , Bebidas caliente .
2. Organización y planificación ( jamás
tenemos que ir a comprar con hambre y es muy importante bajar con una lista
hecha para no caer en tentaciones ) Podemos comprar productos tales como :
pepinillos , cebolletas en vinagre , cherrys , queso blanco 0 % materia grasa ,
zanahorias .
3. Tenemos que intentar tener una buena
hidratación durante todo el día
4. No dejes a la vista ningún alimento que
te produzca ansiedad ( galletas , chocolates , pasteles )
5. Comer semillas de calabaza o de girasol
ayudan a sentirse más saciadas , nos aportan minerales y omega 6 , pero ojo
solo 10-20 gr ya que son productos muy altos en calorías .
6. Dormir y descansar es súper importante ya
que tenemos dos hormonas ( leptina y Grelina ) que van a jugar un papel super
importante a la hora de tener o no apetito :
·
Al
no dormir bien segregamos + grelina y – leptina y esto hará que nuestro apetito
aumente .
7. Y por último recordar que la serotonina
es la hormona de la felicidad y que el chocolate la produce artificialmente,
con lo cual si comemos azúcar , sentiremos la necesidad de comer más azúcar .
Pero si por lo contrario dejamos de consumir azúcar , dejaremos de sentir la
necesidad de tomar dulces .
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