Dieta PP : pollo al horno con verduras al microondas.

·        Pechuga de pollo al horno ( 100 gr ) …3 pp

·        2 cd de aceite de oliva …6 pp

·        Patata ( 90 gr ) …2 pp

·        Champiñón , pimiento rojo y verde, cebolla , ajo  machacado , perejil , hierbas provenzales y sal … 0 pp

·        Zumo de limón … 0 pp

 

                                                               En total : 11 pp.

Dieta PP : Crema de calabacin y patata

·        Patatas …612 gr…12 pp

·        Calabacín , sal ..0 pp

·        Cubilete de avecrem …1 pp

·        Aceite de oliva ….1 cd…3pp

·        Picatostes ..25 gr…2 pp

 

* En total : 18 / 4 …4,5 pp …redondeamos a 5 pp cada ración .

 

Dieta PP : ensalada de alubias

·        Alubias en conserva ….240 gr…6 pp

·        Maíz …2 cd …1 pp

·        Aceitunas …8 uds…1 pp

·        Atún ..1 lata…3 pp

·        Aceite de oliva …1 cd..3 pp

·        Lechuga, tomate , pepino , pepinillos , cebolla en vinagre , sal y vinagre …0 pp

 

* 14 pp / 2 …7 pp para cada uno.

                                                     Espero que os guste ….besos J yo ¡!

Dieta PP : patatas al microondas

Esta receta me la paso una amiga de dieta y tocaya ( Ana ) , se trata de unas ricas y sanas patatas , que en nos pueden servir tanto para acompañar a una carne o pescado , como para hacer una tortilla de patatas. También se le pueden añadir verduras.

Vamos a necesitar :

·        Patatas : 300 gr …6 pp

·        1 CD de aceite de oliva …3 pp

·        Sal , pimentón dulce , ajo en polvo, cebolla  y perejil .. 0 pp

En total 9 pp : 9 / 2 …4,5 pp si redondeamos nos da 5 pp cada ración.

 

Como lo vamos hacer :

·        En un bol que se pueda meter en el microondas ponemos en crudo las patatas , previamente peladas , lavadas y cortadas en daditos pequeños , añadimos la cebolla cortada en juliana , la cd de aceite , el ajo en polvo , el pimentón dulce , la sal y el perejil.

·        Tapamos el bol y llevamos al microondas unos 10 miutos….y ya tenemos nuestras patatas.

 

Probarlas …están buenísimas.

                                                                Besitos …yo J ¡!

Dieta pp : Estofado de pollo

Con estos cambios de tiempo y las bajadas de temperaturas que estamos teniendo últimamente la verdad es que apetece platos de cucharadas.

Pues hoy os traigo un estofado de pollo y con muchas verduras. Rico rico  y muy fácil de hacer .

 

Vamos a necesitar : ( para dos personas )

·        Pollo …200gr …6pp

·        Patatas….300 gr …6 pp

·        Arroz ….30 gr…3 pp

·        Aceite de oliva …2 cd …6 pp

·        1 cubito de pastilla avecrem …1 pp

·        Cebolla , pimiento rojo , judías verdes, pimentón dulce , champiñones ,tomate natural rallado,  colorante ajo laminado  agua , sal .. 0 pp

 

               Total : 22 pp / 2 ….11 pp por plato.

 

 

 

Como lo vamos hacer :

·        Hacemos un sofrito en la olla Express con todas las verduras, el ajo  y el pollo , agregamos el pimentón y el tomate , vertemos un poco de agua y dejamos unos 5 minutos que cueza .

·        Pasado este tiempo , agregaremos las patatas , el puñado de arroz, el colorante  y taparemos con la tapa , cuando empiece hacer ruido dejamos 8 minutos a fuego medio / alto ( 7 sobre 9 ) .

                               Y ya tenemos nuestro guisado listo para …Ñam ñam

 

Espero que os guste J besos ..Yo.

Dieta pp : ensalada de alubias con vuelta y vuelta de pavo-pollo

·        120 gr de alubias en conserva ..3 pp

·        Aceite de oliva …2 cd soperas ..6 pp

·        Aceitunas verdes ..8 uds..1 pp

·        2 filetes de vuelta y vuelta de pollo..4 pp

·        Tomate , cebolla , pepino, lechuga pepinillos en vinagre , sal y vinagre … 0 pp.

 

                                                                                   Total : 7 pp.

 

Esta receta es para dos personas …así que cada plato sale a 7 pp cada uno.

 

Necesitamos :

·        Tomate

·        Lechuga

·        Pepino

·        Pepinillos en vinagre

·        Aceitunas

·        Alubias en conserva

·        Aceite, vinagre y sal.

·        2 filetes de vuelta y vuelta de pavo - pollo

 

Como lo hacemos :

·        Tan sencillo como mezclar  todos los alimentos en un bol y aliñar.

·        Por otro lado ..hacemos a la plancha el vuelta y vuelta de pollo , con 45 seg tenemos suficiente, troceamos y lo ponemos junto con la ensalda.

 

Que aproveche ¡!....................besitos Ana.

Dieta pp : Ejemplos de desayunos

·        2 rebanadas de pan tostado integral ….2pp

·        50 gr de pechuga de pollo …1 pp

·        1 vaso de zumo de piña de 200 ml….2 pp

·        Tomate rallado + ajito machacado +sal …0 pp

                                                                                    Total : 5 pp