Dieta PP : Pasta con Espinacas y Queso

Otra forma de hacer pasta :  Con espinacas y queso , sencillo pero …sabroso .

Ingredientes :

·       Pasta hervida …211 gr …7 pp

·       3 cd de tomate frito ..1 pp

·       21 gr de queso rallado ..2 pp

·       Espinacas .. 0 pp

·       Sal .. 0 pp

Total plato 10 pp 

Como o vamos hacer :

1.   Lo primero es hervir un poco con agua y sal las espinacas , cuando las tengamos colamos en un colador para escurrirlas bien y reservamos .

2.  Cocemos la pasta .

3.  Y ahora montamos el plato  : mezclamos la pasta con e tomate y la espinacas y por encima espolvoreamos con queso rallado . 

4.  Gratinamos en el micro a máxima potencia durante 4 minutos y listo .

Fácil y sencillo .

Dieta PP : Falsa Coliflor Boloñesa

Me encanta esta receta , todas las semanas la hago en casa . 

Falsa Coliflor Boloñesa ….Oleeeeee.

Vamos a necesitar :

·       Coliflor .. 0pp

·       Pisto del lidl …243 gr ..6 pp

·       Queso rallado ..60 gr ..6 pp

·       Sal ..0pp

Total 6 pp divido entre 2 a …6 pp el plato .

Como lo vamos hacer :

1.   Lo primero es hervir la coliflor con una pizca de sal 

2.  Mientras precalentamos el horno a 180 º 

3.  Cuando tengamos la coliflor lista , solo tenemos que escurrirla bien .

4.  Ahora …la ponemos en una cazuela de barro apta para horno y le agregamos el pisto ( mezclamos bien ) en este punto si es necesario rectificamos de sal .

5.  Espolvoreamos con el queso rallado y al horno 

6.  Gratinamos bien y listo .

Cena rica , y barata de pp .

Dieta PP : Tortilla Al Papillote

Hacía tiempo que queria hacer una tortilla de patatas en el papillote al microondas y ese día llego .

Ingredientes :

·       Patatas ..538 gr …10 pp

·       Huevos 3 unidades ..6 pp

·       Sal y cebolla .. 0 pp

Total 16 pp entre 4 …a 4 pp el cacho 

Como lo vamos hacer : 

1.   Pelamos las patatas , las lavamos y las cortamos finamente  

2.  Las introducimos en la papillote junto a la cebolla cortada con una pizca de sal y lo llevamos al microondas a máxima potencia durante 15 minutos  ( el tiempo depende de la cantidad de patatas )

3.  Sacamos abrimos con cuidado y en bol en el cual tendremos batidos los huevos vertemos las patatas …rectificamos de sal y removemos bien .

4.  Pasamos de nuevo la mezcla al papillote y ahora lo ponemos en el microondas a máxima potencia durante 3 minutos  para que se cuaje la  tortilla ( este tiempo va a depender de lo mucho o poco que os guste que se cuaje ) 

Veréis que buena  que esta y lo mejor es que solo hemos ensuciado dos cacharros .

Dieta PP : Ensalada Azul

Esta es una receta que me ha llamado mucho la atención , por unos de sus componentes : la col morada .

Os voy hablar un poco de ella y más abajo os dejo la receta por si os animáis hacerla .

Os cuento de la col morada que es ideal para 

·       La vista , ya que protege a los capilares de la retina , con lo cual , súper bien para las personas que tengan vista cansada , glaucoma .

·       También es buena para las personas que padezcan de diabetes .

·       Es ideal para estómago , es un antiácido natural .

·       Tiene propiedades diuréticas 

·       Y como posee un alto contenido en fibra , sacia el apetito  y además tiene muy pocas calorías .

Información nutricional por 100 gr :

·       Proteinas …1,44 gr

·       Hidratos de carbono …5,43 gr

·       Grasas…0,27gr

·       Fibra ..2,3 gr

·       Calorias ..25 gr 

Ingredientes :

·       Col morada .. 0 pp

·       Tomate .. 0 pp

·       Pulpo o rejo a rodajas congelado …64 gr 1 pp

·       Atun escurrido ..3 pp

·       Aceite 2 ct ..2 pp

·       Sal y vinagre .. 0 pp

Total 6 pp .

Como lo vamos hacer :

1.   Yo lo primero que hice fue trocear la col y darle un hervor de unos 10 minutos , también la podéis hacer al vapor .

2.  La escurrimos bien y la ponemos en el fondo de un plato .

3.  A continuación agregamos ; el tomate troceado , el atún y el pulpo .

4.  Y por último …agregamos el aceite , la sal y el vinagre .

Yo lo hice con un par de horas de antelación , más que nada para que se mezclen muy bien los sabores y a la hora de servir en la mesa añadís la sal y el vinagre y listo ¡!

Nota * la receta es de la web : tansanamente .com