Dieta Sp / Pp : Snack Saludable

Cada día tengo más claro que estar a dieta no está reñido con comer bien y bueno.

Hoy: Snack Saludables y espectaculares de buenossssssssss

Bastones de calabacín y zanahoria :

·         Medio calabacín cortado a bastancillos 0 sp / 0 pp

·         Zanahoria cortada con el pelador de zanahoria 0 sp / 0 pp

·         Queso rallado 1 ct 1 sp / 1 pp

·         Aceite 1 ct 1 sp / 1 pp

·         Especias …yo use : Ajo en polvo , hierbas provenzales y cúrcuma 0 sp / 0 pp

·         Sal 0 sp / 0 pp

·         Con el horno ya precalentado a 200 º , se mezclan con el calabacín todo los ingredientes , y se dispone en una bandeja de horno forrada con papel vegetal o con una base de teflón .

·         Para la zanahoria se mezcla con el ajo , hierbas y cúrcuma y también se lleva  al horno .

·         Lo llevamos al horno a 200º unos 15 minutos ( pero vigilar el horno )

Garbanzos tostados al horno :

·         143 gr de garbanzos en bote 3 sp / 4 pp

·         Especias : Ajo en polvo , hierbas provenzales y cúrcuma 0 sp / 0 pp

·         Sal opcional 0 sp / 0 pp

·         Con el horno precalentado a 200 º , mezclamos en un bol todo los ingredientes y lo volcamos en la bandeja de horno forrada .

·         Lo llevamos al horno a 200 º durante 15 – 20 min , pero vigilar el horno para que no se os queme , y los vais probando hasta que el punto de crujiente sea el ideal para vosotras .

Cortezas de surimi :

·         3 unidades de surimi 2 sp / 1 pp

·         Tan sencillo como desenrollar los surimis y cortarlos a tiras

·         Los ponemos encima de la bandeja de horno con papel vegetal o teflón y lo llevamos al horno durante 10 -15 minutos , El punto exacto es cuando se arrugan y le salen algo de chepa jejejejeje .

No sé cuál de los tres me gusta más ummmmm

Vivan las dietas ¡!!!

Dieta sp / pp : que es ?

Como sabéis , los viernes es mi día de peso y la verdad que esta semana me ha ido muy bien  : -1,100 kg

Las que me conocéis sabéis que hago la dieta de los puntos ( entulinea ) y para la gente nueva , que sois muchas las que me preguntaís , os diré que :

·         Se conoce como la dieta de los puntos , pero ojo ¡! En internet hay muchas variantes , esta , la que yo hago es la de entulinea .

·         Cuando empecé eran pp , ahora son sp ( ambas funcionan estupendamente )

·         Básicamente se trata de que según la altura , peso y edad de una persona le corresponde unos pp / sp que se deben de consumir al día

·         Existen dos capitales : los sp o pp diarios / y los sp 0 pp extras ( estos últimos son a la semana )

·         En las comidas principales ( desayuno , comida y cena ) debe de existir hidratos , proteínas y verduras

·         Hay que beber de 1,5  a 2 litros de agua diarios

·          Hay que hacer 30 min de deporte al día como mínimo

·         Hay que tomar de 3/5 porciones de verduras y frutas al día , lo ideal son 2 frutas diarias y 3 de verduras , pues si abusamos de la fruta podemos subir de peso o no bajar ya que contiene azúcar .

·         Es muy importante planificar las semanas

·         Para empezar solo vamos a necesitar una báscula de cocina , libreta y boli , Pues debemos de pesar todo ( ya que no es lo mismo comerse 100 gr de patatas , que 200 gr )

·         Los sp / pp ganados en el ejercicio se pueden cambiar o canjear por comida , pero no es muy recomendable ya que si hacemos ejercicio para quemar calorías no lo vamos a recuperar en alimentos

·         Los sp / pp extras los podemos utilizar como queramos , perooo , es mejor gastar los sp / pp normales es comer bien y los sp / pp en caprichos .

·         Y quizás lo más importante, y lo que hace que no se parezca a una dieta y si , a un plan de alimentación es que no tenemos nada prohibido .

Notas * En mis dos grupos encontrareis recetas , y motivación :

1.     El rincón de Ana , la dieta propoints ( para los pp )

2.    Dieta sp , el nuevo plan , El rincón de Ana.

Y en mi cuenta de instagram también , Buscarme como elrincondeana1980

Dieta SP : Fin de semana , Cenar y Comer Fuera !!!

Ya estamos aquí después del fin de semana. Este ha sido llenito de eventos, cenita fuera de casa el sábado por la noche y comida fuera de casa el domingo al mediodía.

He intentado puntuar , lo que hemos comido siempre ha sido entre dos .

Cena del Sábado noche :

1.     Tapa de ensaladilla rusa

2.     Bravas

3.     Chipirones plancha

4.    Chivito 

Lo puntué de la siguiente manera :

·         Tapa de ensaladilla rusa 9 sp

·         Bravas 12 sp

·         Chipirones plancha 5 sp

·         Chivito entero 20 sp

Todo es a compartir entre dos personas con lo cual total cena para cada uno  en sp : 23 sp

 Comida del domingo :

1.     Mejillones al vapor

2.    Calamares a la romana

3.    Ensalada de perdiz con frutos secos ( y entre que las pasas no me gustan , y que las pipas eran muy difícil de pinchar con el tenedor , pues se quedaron en el plato , aunque migue si que picoteo algunas ) 

Lo puntúe de la siguiente manera :

1.     Mejillones al vapor 4 sp

2.    Calamares a la romana 14 sp

3.    Ensalada de perdiz 10 sp

Todo es a compartir entre dos personas con lo cual total cena para cada uno : 14 sp 

Dieta Sp / Pp : Pizza con Base De Atún

Pizza con base de atún

Hace tiempo hice la pizza con base de coliflor y el resultado fue espectacular. Y desde hace algún tiempo quería hacer la pizza con base de atún. Pues bien, hoy es ese día.

Tengo que decir que ha superado todas mis expectativas, sencillamente: Brutal ¡!!!!

Vamos a necesitar:

·         Para la masa :  2 latas de atún escurridas 4 sp / 6 pp , ajo en polvo , sal y orégano 0 sp / 0 pp , 16 gr de maicena 2 sp / 2 pp , 1 clara 0 sp / 0 pp

·         Para El relleno : Unas rodajas bien finitas de calabacín 0 sp / 0 pp , unas rodajas de cebolla tierna 0 sp / 0 pp , 4 aceitunas negras 1 sp / 1 pp , queso rallado 20 gr 2 sp / 2 pp y tomate frito 3 cd 1 sp / 1 pp

Total sp : 10 sp

Total pp : 12 pp

Como lo vamos hacer :

1.   Precalentamos el horno a 200 º

2.   En un bol ponemos el atún bien desmigado y añadimos : sal , orégano , ajo en polvo , la clara y la maicena y mezclamos súper bien hasta conseguir una mezcla .

3.   En una bandeja de horno ponemos una hoja de teflón o papel vegetal , sobre ella disponemos la masa , que le daremos forma con una cuchara o con las manos .

4.   Llevamos al horno hasta que se dore , yo la he puesto a 200 º unos 10 minutos .

5.   Sacamos y vertemos los demás ingredientes encima, volvemos a llevar al horno 5 minutos más , y listo ¡!!!

Dieta Sp / Pp : Guisado de Musola

Guisado de Musola , Rico no , Lo siguiente

Vamos a necesitar para dos personas :

·         Musola …279 gr 2 sp / 6 pp

·         Aceite 1 cd…4 sp / 3 pp

·         Patatas 318 gr ..7 sp / 6 pp

·         Vino blanco 2 ct ..1 sp / 1 pp

·         Cebolla , ajo , perejil , zanahoria , sal , agua , tomate natural rallado .. 0 sp / 0 pp

Sp totales …14 sp / 2 …7 sp el plato

PP totales ..16 pp / 2 …8 pp el plato

Como lo vamos hacer :

1.   En una olla ponemos el aceite juntos a los ajos laminados , perejil , Tomate natural , zanahoria , cebolla , una pizca de sal y sofreímos todo .

2.   Añadimos el agua hasta cubrir todo , añadimos las dos ct de vino blanco y rectificamos de sal .

3.   Añadimos las patatas cortadas en dados y cuando veamos que están al punto añadimos la musola cortada en trozos dejamos un par de minutos y apagamos .

Nota * este pescado se hacen enseguida , por eso si lo dejamos mucho rato o lo ponemos cuando las patatas se nos desmenuzara .

Yo la musola la compro en mercadona , es verdad que no siempre tienen , pero cuando la tienen me gusta hacer estos guisaditos .