viernes, 29 de abril de 2016

Dieta sp / pp : que es ?

Como sabéis , los viernes es mi día de peso y la verdad que esta semana me ha ido muy bien  : -1,100 kg

Las que me conocéis sabéis que hago la dieta de los puntos ( entulinea ) y para la gente nueva , que sois muchas las que me preguntaís , os diré que :

·         Se conoce como la dieta de los puntos , pero ojo ¡! En internet hay muchas variantes , esta , la que yo hago es la de entulinea .

·         Cuando empecé eran pp , ahora son sp ( ambas funcionan estupendamente )
·         Básicamente se trata de que según la altura , peso y edad de una persona le corresponde unos pp / sp que se deben de consumir al día

·         Existen dos capitales : los sp o pp diarios / y los sp 0 pp extras ( estos últimos son a la semana )

·         En las comidas principales ( desayuno , comida y cena ) debe de existir hidratos , proteínas y verduras

·         Hay que beber de 1,5  a 2 litros de agua diarios

·          Hay que hacer 30 min de deporte al día como mínimo

·         Hay que tomar de 3/5 porciones de verduras y frutas al día , lo ideal son 2 frutas diarias y 3 de verduras , pues si abusamos de la fruta podemos subir de peso o no bajar ya que contiene azúcar .

·         Es muy importante planificar las semanas

·         Para empezar solo vamos a necesitar una báscula de cocina , libreta y boli , Pues debemos de pesar todo ( ya que no es lo mismo comerse 100 gr de patatas , que 200 gr )

·         Los sp / pp ganados en el ejercicio se pueden cambiar o canjear por comida , pero no es muy recomendable ya que si hacemos ejercicio para quemar calorías no lo vamos a recuperar en alimentos

·         Los sp / pp extras los podemos utilizar como queramos , perooo , es mejor gastar los sp / pp normales es comer bien y los sp / pp en caprichos .

·         Y quizás lo más importante, y lo que hace que no se parezca a una dieta y si , a un plan de alimentación es que no tenemos nada prohibido .

Notas * En mis dos grupos encontrareis recetas , y motivación :

1.     El rincón de Ana , la dieta propoints ( para los pp )

2.    Dieta sp , el nuevo plan , El rincón de Ana.

Y en mi cuenta de instagram también , Buscarme como elrincondeana1980


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