Dieta PP : Garbanzos Primavera

Venga va , hoy hacemos una receta de legumbres , ya que he declarado esta semana la semana de las legumbres ….jo y que buenas que están ehhhhh , bueno pues aquí os presento la receta : 

Vamos a necesitar:

·        Arroz ..40 gr…4 pp

·        Garbanzos en conserva ..181 gr..4 pp

·        Pavo  al ajillo …239 gr..8 pp

·        Espinacas + cebolla+ tomate + pimentón + sal  … 0 pp

·        Aceite ..2 cd…6 pp

En total : 22 pp / 2 raciones ..11 pp la ración .

Como lo vamos hacer :

·        Lo primero es cocer las espinacas en una olla con agua durante 10 minutos ..reservamos .

·        Luego cocemos el arroz y reservamos .

·        Esto se puede hacer en una paellera o una sartén, eso ya lo dejo a gusto de cada uno , ponemos las 2 cd de aceite …y ponemos a pochar : la cebolla , el pavo cortado a cachitos  con una pizca de sal .

·        Luego añadimos , el pimentón , el tomate  los garbanzos , las espinacas y el arroz , rectificamos de sal y listo .

Y ya me diréis como esta de buenoooooooooo .

Dieta PP : Tortilla de Espinacas

Bueno y seguimos con la NO dieta jejejeje , para cenar hice anoche tortilla de espinacas , y a parte llevaba patatas , cebolla y ajitos .

Vamos a necesitar :

·        Patatas 152 gr …3 pp

·        Aceite 2cd ..6 pp

·        Huevos 4 unidades ..8 pp

·        Espinacas + ajitos + sal y cebolla .. 0 pp

·        1ct de aceite para cuajar la  tortilla…1 pp

En total : 18 pp / 2 ….9 pp para cada uno .

Como lo vamos hacer :

1.   Lo primero es pelar , lavar y cortar muy pequeñitas las patatas , la cebolla y los ajitos .

2.  Por otro lado las espinacas las ponemos a cocer 10 minutos en una olla con agua , cuando estén , las escurrimos y reservamos .

3.  Luego en una sartén ponemos las 2 cd de aceite de oliva y ponemos a pochar todo con una pizca de sal 

4.  Cuando ya lo tenemos pochado añadimos las espinacas  y rehogamos todo junto muy bien y rectificamos de sal.

5.  Por ultimo batimos nuestro 4 huevos en un bol o plato hondo y cuajamos la tortilla .

6.  Yo la cuajo en una sartén de cerámica y le pongo una ct de aceite .

Y ya la tenemos lista , espero que os guste.

Dieta PP : Uno de mis días .

Bueno mucha gente me ha pedido saber un día mío en la dieta , de cómo me organizo y demás …pues bien , hoy lo   voy a mostrar , y espero que a las que estáis empezando os sirva de ayuda.

·        Lo primero y lo que no falta en mi cocina es :

1.   La bascula oficial

2.  La calculadora oficial

3.  Mi Note Book

4.  Y un bolígrafo. 

·        Porque estas cosas ?  porque son imprescindibles para hacerla correctamente .La Bascula ….. También es verdad que con una báscula normal también la podemos hacer , pero desde mi experiencia os digo que yo por ejemplo como debe de perder mucho peso ….me ayuda y me facilita muchísimo el trabajo. La Calculadora ….Con ella calculo los pp que le corresponden a una persona y también los pp de los alimentos envasados. Note Book …anoto todo lo que bebo y como durante  todo el día y el boli …para poder escribir , pues en algún lado he escuchado decir que en nuestro caso escribir ..adelgaza.

Mi rutina diaria :

·        Por la mañana lo primero que hago nada más levantarme de la cama es tomarme un vaso de agua y engancharme el podómetro en la cinturilla del pijama : 

·        Así el podómetro ya va haciendo su camino durante el día .

·        Después me  voy a la cocina a desayunar , y hoy ha sido este mi desayuno : 

1.   1 thin de 42 gr…3 pp

2.  25 gr de jamón serrano ..2 pp

3.  Tomate natural ..0 pp

4.  17 gr de fuet de pavo ..2 pp      En total 7 pp

    A mitad mañana suelo comer fruta 0 pp:

  

·        EL podómetro sigue su marcha y vamos ya haciendo camino : me falta 1179 pasos para ganar el primer pp , venga vamos que yo puedo :

 Mi comida de hoy es ensalada de alubias por 7 pp :

·        Un platito de fiambre de pavo por 6 pp  en total 13 pp la comida.

·        Después de comer ya conseguimos nuestro primer pp : 

·        Hoy he quedado con una amiga antes de merendar , así que me voy y cuando llego a casa meriendo ..y esta es mi merienda : Por 5 pp

·        Y llegamos a la hora de cenar y ya me quito el podómetro , y este es el resultado del podómetro en el día de hoy :

Bien 4 pp no está mal teniendo en cuenta que hoy no he salido a andar , y ahora os dejo mi cena por 14 pp y así completo mis 39 pp diarios que debo de consumir:

Bueno y así es un día de dieta …es muy muy importante que lo peséis todo y que los anotéis.

*Otro día os enseñare que es lo que hago cuando hago la compra y como organizo los alimentos .

                   Espero que os sirva de ayuda .